29 сентября 2024 года - Всемирный день сердца
Всемирный день сердца – это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача – повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.
Болезни системы кровообращения являются одной из самых актуальных проблем медицины и практического здравоохранения начала XXI века и основной причиной смерти во всем мире.
По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, обеспечить снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний за счет развития лекарственной терапии и клинических вмешательств возможно лишь на 1/3, в то время как 2/3 её снижения способны обеспечить изменения привычек в образе жизни. А именно: правильное питание, контроль за уровнем артериального давления, регулярные физические нагрузки и отказ от курения.
Три основных фактора риска внезапной смерти: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия (дислипидемия) и курение.
Артериальную гипертензию (АГ) часто называют «молчаливым убийцей», поскольку у многих пациентов заболевание протекает бессимптомно и они иногда узнают о наличии повышенного артериального давления (АД) при развитии какого-либо осложнения.
Уровень своего АД необходимо знать и контролировать, а в случае необходимости - пройти обследование для уточнения нарушений углеводного и жирового обмена, степени поражения органов-мишеней (сосуды, сердце, почки, головной мозг).
Дислипидемия – это нарушение нормального (физиологичного) соотношения липидов (жиров) крови. При длительном течении дислипидемия приводит к развитию атеросклероза и заболеваниям сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск развития инфаркта и инсульта.
Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления поваренной соли.
Многократные исследования показали, что ограничение употребление соли снижает риск инфаркта миокарда и других сосудистых катастроф до 25 %. С той же цель полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка), пищевые волокна (морковь, перец, баклажаны, яблоки, айва, вишня, сливы, груши, цитрусовые, ягоды).
Даже одна выкуренная сигарета повышает уровень артериального давления на 15 мм рт. ст., а при постоянном курении тонус сосудов постоянно повышен, эффективность лекарственных препаратов значительно снижается, поэтому курение – один из основных факторов риска заболеваний сердца.
Внезапная смерть среди лиц, выкуривающих в течение дня пачку сигарет и более, наблюдается в 5 раз чаще, чем среди некурящих.
Физическая активность. Люди с низкой физической активностью рискуют заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями в 1,5-2 раза чаще, чем те, кто ведет физически активный образ жизни.
У тренированных людей значительно улучшается сократительная способность миокарда, усиливается центральное и периферическое кровообращение, повышается коэффициент полезного действия, уменьшается частота сердечных сокращений не только в состоянии покоя, но и при любых нагрузках.
Даже небольшие изменения образа жизни могут являться эффективной профилактикой большинства заболеваний сердца.
При развитии у человека признаков ишемической болезни сердца факторы риска продолжают действовать, вызывая прогресс заболевания и ухудшая прогноз, поэтому их коррекция должна быть неотъемлемой частью лечения.
Таким образом, для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений возьмите себе за правило: контроль артериального давления и уровня холестерина; сбалансированное и регулярное питание, обязательные физические нагрузки.
Откажитесь от курения, не злоупотребляйте алкогольными напитками и избегайте длительных стрессов.
